Serge Demangeau Cabinet é.c.o.u.t.e. Relation d'aide & Sophrologie
Serge DemangeauCabinet é.c.o.u.t.e.  Relation d'aide & Sophrologie

La Sophrologie

 

«La sophrologie, une technique pour retrouver le bien être au quotidien»

 

La sophrologie est un terme créé par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre pour désigner une méthode qu'il a conçu pour l'étude de la conscience harmonieuse et la conquête de l'équilibre corps - esprit, par la répétition de techniques psychocorporelles qui lui sont propres.

Qu'est ce que la sophrologie ?

Basée sur la respiration, la détente psychocorporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique. La simplicité et la puissance de ces techniques en ont fait des méthodes de première importance dans la gestion du stress, les troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche de bien-être et de développement professionnel.

Définition

 

La sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, grâce à un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptées, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.

Les principes de base

 

  1. Amener le schéma corporel a plus de réalité vécue, habiter le corps en bonne santé et conquérir l'harmonie physique et psychique.
  2. Renforcer l'action positive, afin de développer les éléments positifs du passé, du présent, de l'avenir  et de mieux utiliser tous nos potentiels.
  3. Développer la réalité objective, pour apprendre à voir les choses davantage comme elles sont, de développer plus de réalisme et d'efficacité dans l'action.
  4. Adapter les techniques et méthodes aux situations et / ou  participants à chaque séance.
  5. Prendre conscience de notre schéma existentiel comme réalité à vivre.

Technique et methode

 

  • Les relaxations dynamique de Caycedo

Elles sont très efficaces et permettent une progression plus importante que les sophronisations spécifiques. Il existe douze « degrés », les trois premiers s'inspirent de techniques orientales ( Yoga indien, Tummo ou Dhumo tibétain, Zazen japonais).

Pratiquées debout et assis sur une chaise, en pleine lumière, elles constituent la méthode privilégiée en groupe et représente l'un des piliers de la sophrologie.

Elles regroupent plusieurs techniques suivant une méthode rigoureuse dans des objectifs à longs termes.

 

  • Les sophronisations ou techniques spécifiques

Techniques surtout pratiquées en séance individuelle, elles sont nombreuses et choisies en fonction de l'apprenant, sa demande et de leur pertinence.

Citons la concentration sur un stimulus interne, la projection sensorielle imaginée vers le futur, l'évocation de souvenirs agréables.

Il s'agit essentiellement d'une adaptation, d'une personnalisation en protocoles courts (5 à 20 minutes), précis, avec des objectifs immédiats ou à courts termes. 

Pour aller plus loin : LA SOPHROLOGIE : UNE MÉTHODE POUR MIEUX VIVRE AU QUOTIDIEN (par Sandra Stettler Sophrologue - Institut Cassiopée)

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